Despre igiena mentală în sportul de anduranță | cu Andra Zaharia

Am avut onoarea de a avea invitat un psiholog clinician, psihoterapeut integrativ și psiholog sportiv. Da, Andra profesează în domeniu de peste 10 ani și, pe lângă practica din cabinetul privat de psihologie, susține programe de psiho-educație pentru copiii preșcolari, workshopuri și sesiuni individuale de parenting, sesiuni de training și comunicare eficientă pentru diverse companii. Între câteva emisiuni ce promovează psiho-educația și un stil de viață echilibrat, respectiv antrenamentele sale de alergare, Andra a găsit timp să ni se alăture la o discuție privind importanța unui mindset adecvat în antrenamente și curse. Vă las pe voi să decideți ce a ieșit. Noi am povestit cu poftă. #podcast #community #trailrunning #runningculture #runningmindset #mindhealth #interview #running #runningmotivation #mindtricks #mindhacks #psichology #therapyisnotbad #theperpetualpacepodcast #theperpetualpace #vladjegan #andrazaharia #ultrarunning #endurance _______ Capitole: Intro 0:00 Ce este psihologia sportiva 3:02 Sportul trebuie făcut de plăcere 7:34 Educația emoțională nu este un supliment 12:40 Accidentarea nu ține cont de nivelul de performanță 15:04 Trebuie să avem o igienă psihică 16:36 Există unelte de sprijin? 17:23 Expunerea controlată la stimuli poate reduce anumite fobii 20:21 Se rezolvă problemele de la sine? 21:40 Este rușinos să faci terapie? 22:30 “Me time” 28:30 Provocările atleților pro 34:04 Tranziția de la amator la pro 38:34 Cum procedează Andra? 41:21 Ce este profesionistul la care apelăm? 43:57 Perceived exertion endpoint interaction 53:22 Antrenarea minții e parte din antrenament 59:50 Cât de important e psihicul într-o cursă? 01:03:12 Autosabotarea există 01:05:20 “Trebuie” trebuie scos din dicționar 01:07:10 Death before DNF ? 01:08:12 Balanța alegerilor 01:10:01 Despre importanța gestionării obiectivelor 01:14:11 Are psihicul nevoie de pauză? 01:17:03 Despre vizualizare și ancore emoționale 01:18:01 Nu mai pot face Long Run în IOR 1:19:02 Suferă ultra alergătorii de traume? 01:20:10 Cum depășim emoțional accidentările? 1:26:01 Autoînvinovățirea 01:31:04 Cum gestionăm emoțiile pre-cursă 01:35:11 Cum gestionăm presiunea rezultatului 01:36:45 Ajută self-talk-ul? 1:39:40 Sportul ca mecanism de coping 01:43:01 Mental tools and skills 01:45:10 Urmăresc elitele românești pentru că au cultura mea 01:52:10 Planuri de viitor pentru Andra 01:54:32 outro 1:56:30